آموزش و توسعه مهارتهای ارتباطی

برقراری ارتباط یک مهارت است

آموزش و توسعه مهارتهای ارتباطی

برقراری ارتباط یک مهارت است

خطاهای شناختی قسمت سوم(آخر)

دوشنبه, ۸ ارديبهشت ۱۳۹۹، ۰۷:۳۰ ب.ظ

درباره اهمیت ارزیابی ها از موقعیت ها و عوامل تاثیر گذار منفی بر آنها که می توانند در این ارزیابی ها اختلال ایجاد کنند  صحبت کردیم . به استفاده از تعمیم به صورت نادرست یا به عبارت دیگر تعمیم افراطی  اشاره کردیم که ضرب المثل  "مارگزیده از ریسمان سیاه و سفید می ترسد" مثالی از از همین موارد نادرست و افراطی تعمیم است.

اکثر باورها و الگو های فکری ما  ...

 

درباره اهمیت ارزیابی ها از موقعیت ها و عوامل تاثیر گذار منفی بر آنها که می توانند در این ارزیابی ها اختلال ایجاد کنند  صحبت کردیم . به استفاده از تعمیم به صورت نادرست یا به عبارت دیگر تعمیم افراطی  اشاره کردیم که ضرب المثل  "مارگزیده از ریسمان سیاه و سفید می ترسد" مثالی از از همین موارد نادرست و افراطی تعمیم است.

اکثر باورها و الگو های فکری ما  به مرور زمان و در اثر زندگی ‌ و تجربیات ما شکل گرفته‌اند و ضمن اینکه در  بسیاری مواقع ما کمک کرده‌اند ، به فکر کردن ما سرعت بخشیده اند و در تصمیم گیری بهتر مارا یاری کرده اند، در مواردی سبب بروز خطا در ارزیابی های ما نیز شده اند.

ارزیابی ها به سبب اینکه  در نهایت به یک قضاوت و تصمیم منتهی خواهند شد دارای اهمیت هستند ، تصمیماتی که در زندگی ما تاثیر گذار خواهند بود بطور مثال انتخاب یک دوست ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و ...  که حاصل تصمیماتی هستند که در نتیجه همین ارزیابی ها گرفته خواهند شد.

الگوهای فکری نادرستی که میتوانند در ارزیابی های ما اشکال ایجاد کنند مانند : تفکر همه یا هیچ ، اعتماد به نفس بیش از حد ، خطای تمرکز بر اطلاعات در دسترس ، تفکر کلیشه ای یا استریوتایپ ، برچسب گذاری بر روی خود و دیگران، بزرگنمایی و کوچکنمایی ، حذف رویدادها و اطلاعات مثبت ، شخصی کردن و به خودگرفتن خطای هاله ای ذهن خوانی و پیشگویی و ...  همگی  دارای یک وجه مشترک هستند و آن هم این نکته است که بر اساس باورها ، شواهد و فرضیاتی بنا شده اند که اغلب حاصل از اطلاعات پیشین ما هستند و ما بر اساس آنجا و آن زمان در حال قضاوت هستیم نه بر مبنای اینجا و اکنون .

این نکته رو باید بدانیم که  ابهام و بلاتکلیفی , در حقیقت همین مرحله ارزیابی یکی از موارد اضطراب آور برای ماست، مواقعی که بر سر یک دوراهی هستیم مثلا برای انتخاب یا انصراف از یک  شغل و یا موارد مشابه که نمی دانیم چه رخ خواهد داد  و البته  که این شرایط برای ما دلخواه وقابل تحمل نمی باشد ؛ ذهن ما بر اساس وظیفه ی ذاتی اش که اقدام در راستای کاهش اضطراب ماست وآن هم فوری ، به هر قیمتی و به هر روشی ، در اولین فرصت ما را در رسیدن به یک تصمیم یاری می نماید و  از بلاتکلیفی در موقعیت ها  و اضطراب این تعلیق نجات می دهد که البته  این سرعت بخشیدن به ارزیابی ها گاهی هم با بروز خطاهایی همراه خواهدشد.

آلبرت اِلیس به سه باور و سه فرض اولیه غلط اشاره میکند و آنها را زیربنای همه این خطاها می داند.

از خود بپرسید این فرضیات تا چه اندازه در ذهن شما وقتی میخواهید کاری انجام دهید و یا تصمیمی بگیرید وجود دارند؟

اول :“من باید کارهایم را به خوبی انجام دهم تا بتوانم برای پذیرفته شدن در نزد دیگران، ستایش و تایید آنها را کسب کنم.”

دوم : “دیگران باید” درستکار باشند”، در غیر اینصورت آنها خوب نیستند.”

سوم :“زندگی باید آسان و بدون ناراحتی و یا زحمت باشد.”

ما میتوانیم با یادگیری مهارتهای لازم از بروز این خطاها جلوگیری کنیم و و یا آنها را به حداقل برسانیم و  با ارزیابی های درست بر پایه شواهد کافی تصمیمات صحیح  و تاثیر گذاری بگیریم که دستاورد تصمیمات درست، حرکت در مسیر دلخواه مان خواهد بود.

 

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی