مهارتهای زندگی - خودآگاهی
خودآگاهی اولین مورد از دهگانه ی مهارتهای زندگی است .
به دو دلیل این خود شناسی و خودآگاهی بسیار دارای اهمیت است .
1- مانند جدول ضرب برای ریاضیات و یا حروف الفبا برای ادبیات یک آموزش و نیاز پایه است که برای یادگیری دیگر مهارتها به آن نیاز داریم .
2- فرض کنیدمطلع می شوید در قرعه کشی بانک برنده شده اید. بطور حتم درباره رنگ؟ مدل؟ کارخانه سازنده؟ قیمت؟ امکانات ؟ سرعت ؟ اندازه ماشین و ... پرسش خواهید کرد.
ما در مورد هر چیز و هرکسی که با آن در تعامل هستیم اقدام به کسب اطلاعات می نماییم
اطلاعات صحیح خیلی حائز اهمیت هستند ، در واقع تصمیمات ما حاصل :
1- دریافت اطلاعات (آگاهی ) و 2 - پردازش اطلاعات(ارزیابی) هستند و چون خود" ما هم در بخش دریافت اطلاعات و هم در بخش پردازش همیشه به عنوان عنصر ثابت ، نقش مسلم و موثر ایفا می نماییم ، دانایی ما درباره خدومان بسیار مهم می باشد. آگهی از ظرفیت ها و تواناییها و همین طور ایرادات و محدودیت هایمان، بطور مثال آگاهی ما از عدم توانایی در پرواز، از پریدن ما از ارتفاع بلند به این امید که به زمین نخواهیم افتاد جلوگیری می نماید .
یکی از علل اضطراب افراد فاصله ای است که میان خود واقعی ما ( کسی که هستیم) با خودآرمانی ( کسیکه آرزو می کنیم باشیم یا می توانیم باشیم و یا از خودمان انتظار داریم باشیم)وجود دارد . خودآگاهی این فاصله را به حداقل و حتی صفر می رساند و منابع کنترل ما را درونی می سازد. و هر آنچه در خصوص مشکلات عزت نفس اعتماد به نفس ومشکلات در تصمیم گیری و برقراری ارتباط میتواند برای ما مشکل ساز باشد را حل خواهد کرد.
حال که ما از موهبت زندگی برخوردار شده ایم و این خود در اختیار ماست ، با شناخت هر چه بیشتر آن میتوانیم کنترل اوضاع را به دست بگیریم ، خودآگاهی آن کیمیایی است که اراده را پولادین می نماید.
حال سوال طلایی این است: من کیستم؟ و رسیدن پاسخ این سوال که از طلا نیز گرانبها تر است از مسیر خودآگاهی می گذرد.
خود آگاهی به این معناست که چگونه به خود نگاه می کنیم و براساس این نگاه، چه احساسی پیدا می کنیم. انطباق بیشتر این نگاه یعنی تصور ما از خودمان با کسی که واقعا هستیم ،به کاهش تعارضات ما و در نتیجه رضایتمندی ما از از زندگی منجر خواهد شد.
خود آگاهی دارای 5 محور می باشد:
1. شناخت ویژگی ها و صفات خود
2. شناخت توانائی ها، استعدادهای خود
3. تصویر واقع بینانه از خودمان
تمرین : هفت خط درباره خودتان بنویسید و خودتان را معرفی کنید برای دوستانتان ارسال کرده و بپرسید این متن درباره چه کسی است؟
4. شناخت افکار، باورها
تمرین : در این تمرین هفت باور و اعتقاد خودتان را بنویسید برای این تمرین می توانید به این سوال جواب دهید : عزیزترین فرد در زندگی شما ( فرزند ، پدر ، مادر ، همسر ، دوست صمیمی ) اگر چه کند دیگر در زندگی شما جایی نخواهد داشت، در واقع خط قرمزهای شما کدامند؟
5. احساس رضایت مندی و نارضایتی از خود و زندگی
تمرین : هفت مورد رضایتمندی و و هفت مورد نارضایتی خود را از زندگی بنویسید.
تمرین مراقبه : برای کسب و بهبود مهارت خود آگاهی مراقبه ای را به صورت ذیل انجام دهید
برای انجام این تمرین چشمان خود را بسته و در حالت آرامش قرار بگیرید.
هفت بار نفس عمیق بکشید و پس از آن سعی کنید یک اتفاق از روز قبل را بخاطر آورید و تصویر آن را تجسم کرده و نظاره کنید ، هفت روز به عقب برگردید و برای هر روز یک اتفاق را مرور کنید ، پس از روز هفتم ، هفت نفس عمیق بکشید و به مراقبه پایان دهید.
ارتباط ما با خود و دنیای اطرافم نقش مهمی در آرامش و رضایتمندی ما از زندگی خواهد داشت
